Est-il bon de faire du sport avec raideur ?

les lacets Rien qu'en entendant son nom, nous ressentons le élancement ressentie après avoir effectué un exercice plus intense que celui auquel vous étiez habitué. 

Tout le monde a souffert de douleurs à un moment donné. Et non, ce n'est pas agréable du tout, cependant font partie du processus d'adaptation musculaire, qui essaie d'atteindre une plus grande force et résistance pour la prochaine journée sportive. 

autour des lacets, toutes sortes de mythes et de légendes urbaines se sont répandus qui ne font que vous embrouiller davantage lorsqu'il s'agit de les traiter de la manière la plus appropriée possible. 

Dans cet article, nous voulons faire la lumière sur l'un des doutes les plus courants chez les amateurs de sport : Est-il bon de faire du sport avec raideur ? Voyons ça! 

Pourquoi les trous apparaissent-ils ?

Avant de déterminer s'il est bon de faire de l'exercice avec des courbatures, commençons par comprendre quels sont-ils et pourquoi apparaissent-ils. 

les lacets sont micro ruptures fibrillaires qui surviennent en raison du manque d'adaptation du muscle à une intensité d'exercice donnée. 

Après une pratique d'exercice plus intense que celle à laquelle vous êtes habitué, les lacets font leur acte de présence environ 24 heures, atteignant son maximum à 48 heures.

Qu'est-ce que ça fait d'avoir de la raideur? Si vous en avez fait l'expérience, vous savez de quoi nous parlons : sensibilité, tension musculaire, faiblesse, douleur aiguë dans les zones qui ont fait le plus d'efforts pendant la pratique, ainsi que gonflement des muscles. 

Un tel tableau clinique, qui peut durer une semaine, conduit de nombreuses personnes à se demander si il est bon de continuer à faire de l'exercice avec des lacets. La réponse ci-dessous. 

Est-il bon de faire du sport avec raideur ?

qui a vécu la sensation désagréable des lacets, vous vous êtes sûrement recroquevillé sur le canapé pour vous reposer au plus fort de la douleur. 

Gêne causée par les lacets peut vous rendre inactif pendant les journées qui accompagnent chaque mouvement de votre corps, ce qui, s'il s'agit d'un léger inconfort, n'est pas non plus recommandé. 

Vous pourriez dire ça est-il mauvais de faire de l'exercice avec raideur tant que ceux-ci vous empêchent vraiment de poursuivre votre routine quotidienne. Dans un tel cas, vous faites sûrement face à une blessure. 

Par conséquent, en répondant à la question Est-il conseillé de faire du sport avec des lacets ? La réponse est : ça dépend. 

Si la douleur est très intense, la meilleure façon d'agir est d'appliquer du froid, avec une poche de glace ou de l'eau froide, sur la zone la plus gênante, pour favoriser la détente musculaire.

En cas de petit malaise, Faire de l'exercice avec des lacets aide vos muscles à récupérer et, par conséquent, d'atténuer la douleur qui leur est associée. Il est fortement recommandé de rester actif, bien qu'à des niveaux inférieurs, pendant que vous avez mal.

En ce sens, la pratique de la natation ce serait le plus bénéfique pour vous garder actif tout en souffrant de courbatures. L'effet massant et compressif qu'exerce l'eau sur les muscles agit très efficacement pour diminuer la douleur. 

Une telle explication nous aide à clarifier l'énoncé qui détermine que les lacets disparaissent avec plus d'exercice. Si vous effectuez la même routine qui a causé l'apparition des lacets, vous ferez une grosse erreur. En fait, cela ne fera que vous faire encore plus mal.

Le repos, ainsi qu'une récupération active et douce, sont les meilleur remède pour soulager les courbatures et favoriser votre prompt rétablissement. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez également prendre un anti-inflammatoire pour réduire la douleur.

D'autre part, le élongation après des pratiques douces, il sera également d'un grand soulagement pour votre corps. 

Comment prévenir la raideur ?

Comme nous l'avons mentionné au début, la douleur apparaît naturellement dans notre corps, comme réponse musculaire à un exercice intense, au-dessus de ce que vous faites normalement. 

Éviter les lacets est une tâche compliquée et non, boire de l'eau sucrée n'empêche pas les courbatures. En fait, il n'y a aucune trace de l'origine de ce mythe, mais la vérité est que beaucoup de gens font confiance à ce remède infondé. 

Certaines études déterminent que la réalisation d'un échauffement adéquat avant l'entraînement, ainsi qu'une séance d'étirements à la fin, pourraient réduire les douleurs musculaires ultérieures, c'est-à-dire les lacets. 

En plus de ça, notez les conseils suivants si vous voulez que votre expérience de lacet soit aussi simple que possible :

• Hydrater: Boire de l'eau et des boissons isotoniques à n'importe quel stade de l'exercice aidera à atténuer la douleur de la raideur. 
• Augmentez progressivement l'intensité de l'exercice: pratiquer l'exercice après une longue période est le meilleur terreau pour l'apparition des lacets. L'idéal est d'augmenter à la fois le temps d'exercice et l'intensité de la pratique progressivement, et de ne pas tout donner la première semaine. 
• nutrition adéquat: les aliments riches en polyphénols, comme les tomates, les fruits rouges, les haricots ou les lentilles, contiennent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de grande valeur pour prévenir et atténuer les douleurs musculaires.

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Bien que les courbatures soient pratiquement inévitables lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice, surtout si vous débutez et que votre corps n'est pas encore habitué à un rythme plus intense, il existe certains éléments qui peuvent vous aider à récupérer le muscle et ainsi faire disparaître la douleur des courbatures. away. much milder and, therefore, does not prevent you from going about your normal life after exercising (also allowing you to continue with a moderate exercise routine). De Fitness Tech, nous recommandons tout d'abord notre pistolet de massage musculaire, visant précisément à soulager l'inconfort musculaire et à prévenir les blessures, et un rouleau en mousse, un rouleau rigide mais rembourré pratique qui aide à masser les muscles qui ont été travaillés pour réduire d'éventuelles affections.