Qu’est-ce que l’entraînement croisé ?

Sans aucun doute, l’un des sports qui a pris de l’importance ces derniers mois et années est le crosstraining. Il est présenté comme une excellente option pour les athlètes qui souhaitent entraîner tout le corps, mais en séances courtes. C'est pourquoi, tout au long de l'article, nous allons vous parler du crosstraining, de ce que c'est et nous vous montrerons quelques-uns de ses avantages. De cette façon, vous aurez plus d’informations et vous pourrez réaliser si le crosstraining est fait pour vous ou non.

Qu’appelle-t-on le crosstraining ?

On l’appelle également entraînement fonctionnel. Le crosstraining propose différents exercices de haute intensité grâce auxquels il cherche à faire travailler tous les groupes musculaires au cours de la même séance .

Pendant l'entraînement, des exercices de force et cardiovasculaires sont effectués pour améliorer la condition physique de l'athlète et ainsi atteindre des performances sportives supérieures.

En crosstraining, l’entraînement doit toujours être à un niveau d’intensité élevé. Pour réussir, la charge et l'intensité doivent être appropriées.

Une séance de crosstraining peut durer une demi-heure et pendant cette période il y a une phase d'échauffement, des exercices cardiovasculaires et de la musculation. Enfin, elle se termine par des exercices calmes pour étirer et récupérer le corps après une séance intense.

Quels sont les principaux exercices de crosstraining ?

Après avoir su ce qu'est le crosstraining, il est maintenant temps de regarder quelques exercices qui sont généralement inclus dans une séance. Vous pouvez effectivement inclure plus ou moins d'exercices en fonction des objectifs recherchés, mais nous montrons quelques idées, qui peuvent être présentées de différentes manières.

• Des progrès.
• Squats.
• Burpees.
• Grimpeurs.
• Des pompes
• Planches.
• Sauter à la corde.

Ce sont quelques-uns des exercices les plus courants, mais d’autres exercices peuvent être inclus pour rendre la séance aussi complète que possible. L'important est que l'entraînement soit bien planifié et par conséquent nous pouvons être sûrs que tous les muscles sont entraînés pendant la séance d'entraînement.

Principaux avantages du crosstraining

Comme nous l’avons mentionné précédemment, le crosstraining devient de plus en plus à la mode. Cette tendance a été réalisée non seulement parce que de nombreuses célébrités la pratiquent, mais aussi parce qu'elle offre une longue liste d'avantages, comme nous l'expliquerons ci-dessous.

Grâce à l'entraînement croisé, il est possible d'augmenter le degré d'amélioration . C'est un exercice qui se concentre directement sur la stimulation en surmontant différents défis. Si vous faites partie de ceux qui aiment s'améliorer, ce type d'exercice s'adaptera très bien à ce que vous recherchez. Comme vous pourrez le constater par vous-même, grâce au crosstraining, vous pourrez voir comment votre corps évolue et les résultats sont de mieux en mieux.

Pour profiter du crosstraining, il vous suffit de moins d’une demi-heure . Grâce au fait qu'il s'agit de séances courtes, vous pouvez profiter d'une pause dans votre emploi du temps pour vous mettre en forme. Bien sûr, la durée de l’exercice est plus courte que celle d’un entraînement traditionnel, mais en échange elle s’accompagne d’une intensité bien plus grande. Il faut être prêt à souffrir et ainsi entraîner tous ses muscles.

Grâce au crosstraining, vous pouvez effectuer différents exercices . Ils sont combinés pour éviter l’ennui que peut produire la monotonie de l’entraînement traditionnel. Ce qui est clair, c'est que grâce aux différents exercices effectués, l'entraînement est non seulement très amusant, mais vous pouvez également travailler tous les muscles.

Grâce à l'entraînement croisé, il est beaucoup plus facile d'atteindre un équilibre entre force et endurance . Grâce à cette combinaison, le corps en bénéficie et nous pouvons le constater au quotidien.

Bien que cela puisse sembler un mensonge, il a été démontré à travers différentes études que grâce au crosstraining, le risque de blessures peut être réduit . En effet, en travaillant tous les groupes musculaires, il est possible de réduire la tension des muscles, des articulations et des tendons. À cela, il faut ajouter qu’une meilleure amplitude de mouvement est obtenue et que la posture du corps peut également être améliorée. Ce dernier aide à réduire le risque de douleur causée par une mauvaise posture. C’est pour cette raison que de nombreux travailleurs optent pour ce type de formation après une longue séance assis devant l’écran.

Un autre avantage est qu’ils contribuent à améliorer les capacités physiques . Pour vous donner une idée, il permet de développer et d’augmenter l’agilité, la force, la flexibilité, la vitesse, la coordination, la précision et l’endurance cardiovasculaire. Toutes ces capacités sont mises à profit, ce qui donne envie à de plus en plus d’athlètes de profiter de ce type d’entraînement.

Comme si tout ce qui précède ne suffisait pas, le crosstraining permet également de brûler les graisses . Nous avons pu vérifier que l’entraînement simultané de cardio et de musculation aide à perdre du poids. Bien entendu, les bénéfices peuvent être facilement vérifiés lorsque l’athlète accompagne l’exercice avec une alimentation adéquate.

Comme vous l'avez vu, le crosstraining offre de nombreux avantages, c'est pourquoi il est normal que de plus en plus d'athlètes souhaitent profiter de ce type d'exercice.